[頭皮保養] 追求健康秀髮，擺脫掉髮困擾經驗談－Ellen 璦綸

積極處理頭皮+頭髮問題！！

掉髮一直以來都是我最敏感及擔憂的問題 > <

由於頭皮容易出油+細軟髮的關係，我頭髮其實蠻脆弱的，容易掉髮，所以我都非常注意頭皮健康且小心選擇洗髮產品，也盡量不燙不染。

今天要跟大家分享我的掉髮黑暗史算是我人生中最痛苦的時期！頭髮開始不正常掉落是在去年9月中旬，ㄧ開始我也沒有特別在意，以為只是因為換季或適應新環境的關係掉髮量才會突增，可是當過2個月還是沒有明顯好轉時，我感到非常驚慌害怕，真心以為自己要禿頭了，心情沮喪到極點

那一陣子掉頭髮厲害到早上起床，枕頭上滿片頭髮，連躺在沙發上坐一小會起來也有好幾根，更不用說我房間和我走路經過的地板上。童話故事『糖果屋』裡的兄妹是靠掉落的麵包屑找到回家的路，而我大概可以用我一路上掉落的髮絲吧。用這個比喻就可以知道當時璦綸的掉髮量是多麼誇張！數一數，那2-3個月掉的頭髮，大概幾乎是我以前髮量的一半

後來到12月初，我受不了了趕緊衝去看醫生求救，抽血後發現原來是體內缺 『鐵』才會導致掉髮量那麼嚴重診斷出是休止期落髮症/貧血缺鐵。聽醫生的話，我對症下藥，補充鐵劑並調整作息，約1個月後，掉髮情況終於有好轉！掉髮量變回正常，6月回台灣去頭皮按摩時，美髮師也發現我長出了好多新髮！當下真是大大鬆了一口氣！心中的重擔終於可以放下了～ (轉圈圈)

還好及時去看醫生，要不然我現在大概已變成禿頭女了。。。(按摩中～順便催眠頭髮快快長)

那一陣子每天的生活重心就是瘋狂地研究洗髮+養髮，還買了這麼一本書來看 ))笑

頭髮的學問真的很大耶～而且我發現有好多人也有和我相同的掉髮煩惱，

生活裡注意一些小細節，就可以有效的改善掉髮困境喔！

在這裡跟大家分享一下我針對掉髮+養髮覺得好用的知識+產品 ((握手

1. 保健品

我的救星！！！剛才跟大家提到我自己的親身經歷，如果頭髮開始大量不正常的掉落，非常有可能是因為貧血缺鐵現象！這時就要快快補充，多吃含鐵食物或是維他命。最好先去醫院抽血檢查，看診斷結果了解自己到底缺什麼。

除了鐵以外，我也有在吃PHYTO髮朵的強髮美甲抗落髮膠囊，膠囊裡提供頭髮和指甲必需的營養，可以使他們長得更堅固～

一罐有60粒，每早吃兩粒可以吃一個月，我都是跟鐵一起服用。PHYTO這個膠囊吃久了髮質和光澤都有明顯的改善，頭髮也不易斷，效果我很滿意

2. 洗髮+養髮液

LUSH這個小紅帽洗髮皂一直都是我的心頭愛呀！在之前的文章有跟大家提到說我因為燙頭髮，有一陣子也是瘋狂掉髮，結果用了小紅帽就不掉了～

清潔頭皮+抗掉髮+促進頭髮成長效果很棒！缺點就是味道有點嗆鼻，每天用的話頭髮會變很乾，現在我都跟其他洗髮產品交替使用。

PHYTO Phytocyane Densifying Treatment (圖片來自網路)

我很信任PHYTO家的產品，所以當時掉髮厲害時也有趕緊衝去買它家這瓶，主要是針對因壓力，懷孕，藥物，或是換季所引起的短期掉髮狀況作改善。

我用了這個洗澡就沒有掉那麼多了，但可能是因為缺鐵太嚴重，當時這瓶無法長期幫助我，但真心覺得效果很不錯，至少有幫我減緩很多。

法國Klorane蔻蘿蘭洗髮精

打著通過安全嚴格檢測，全產品無添加任何雌激素類成分的Klorane蔻蘿蘭目前是我最愛用的洗髮精之一，

照片左邊是蔻蘿蘭豐盈洗髮精，右邊是蔻蘿蘭控油洗髮精，它還有一款紫色的養髮洗髮精我也很愛

溫和不刺激加上淡淡的植物香味，洗起來心情超～好！比起其他的洗髮產品，蔻蘿蘭起泡量較少。

Aveda落髮保養養髮噴霧

我後來也有入這個系列的洗髮+潤髮，因為店員跟我說3個一起使用效果最佳，可以全面性復原頭皮並預防落髮狀況。

老實說洗髮+潤髮組合我覺得沒什麼效果對我完全沒幫助，而且感覺有點太油，不喜歡，已把他們倆送人 (掰掰～)

養髮噴霧我覺得還可以，配合按摩持續使用1星期後會慢慢有效果。如果真的想試試看Aveda這系列的產品，建議只買養髮噴霧就好。

3. 小知識大幫助

1. 洗頭前一定要先梳頭，把附在頭皮上的髒東西+灰塵浮於表面，才能徹底洗淨，頭髮梳開後，洗頭時也比較不容易打結。

2. 用溫水充分地沖洗頭髮，去除頭上的一些污垢後，再抹洗髮精。

3. 抹洗髮精時，少量就好，而且不要一坨“啪”把頭上放，一定要先抹開起泡後在洗頭。

(圖片來自:天啊!!快來救救我的頭髮，作者：頭皮博士板羽忠德)

4. 洗髮的重點不是頭髮而是頭皮，所有藏匿污垢和灰塵的地方都是在頭皮，有乾淨的頭皮才能長出健康的頭髮喔～不要用力搓揉，用指頭部位輕輕按摩，推揉放鬆頭皮 (我以前都是用指腹，聽了書裡的建議後開始用指頭覺得比較容易按摩，力道也比較好控制，大家可以試試看)

5. 濕髮是頭髮最脆弱的狀態，不要大力擦乾頭髮，用毛巾輕輕吸/拍乾就好～

6. 潤髮乳不僅可以讓頭髮順和有光澤，也能在毛髮表層形成保護膜抵擋外在傷害。塗抹在髮中以下修護就好了喔～不可以抹頭皮要不然會造成毛孔堵塞！

我很喜歡Aveda這款Leave in潤髮乳，質地清爽但有一定的滋潤效果～我是細軟髮質，有些潤髮乳用了髮絲會過度柔順，頭髮整個貼住頭皮並失去蓬鬆感，這瓶完全不會。

7. 一台好的吹風機很重要！之前跟進買潮在日本敗了這台Panasonic EH-NA05，用了一年，真心覺得買對了！比起之前用過的吹風機，EH-NA05風大+明顯集中很多，頭髮很快就乾了，而且就算我偶爾不擦潤髮乳，吹完頭髮還是非常柔順光亮～最喜歡它附有的貼心Scalp Mode，溫風吹頭皮很舒服 ))笑

8. 切記絕對不能頭髮沒吹乾直接睡覺！！！濕頭皮很容易滋生細菌和產生異味，另外半濕的頭髮，第二天會容易變毛躁。困到眼睛睜不開的話，最少最少把頭皮吹乾再去睡覺～ (忍忍忍。。。)